Skabelon

HOLD 5

På løbehold 5 trænes med henblik på at blive en bedre konkurrence løber.
Tempo: under 5.00 min/km
Distance: Træner vælger distance fra gang til gang.

På løbehold 5 trænes med henblik på at blive en bedre konkurrence løber.

 

INSTRUKTØR PÅ HOLD 5

 poul-anker

Poul Anker Nielsen

 vagn

Vagn Olsen

HOLD 5

Træner vælger distance i moderat tempo – core træning – intervaltræning

Træner: Poul Anker Nielsen og Vagn Olsen
Afløser: Jakob Brobæk Kiær
Distance: Træner vælger distance fra gang til gang
Hastighed: under 5.00 min/km
Antal gange pr. uge: Løbere på dette hold løber 3-4 gange pr. uge
Tirsdage: Vi løber med indlagte intervaller på forskellige ruter.
Torsdage: Vi træner intervaller hver torsdag, med start efter påske.
Poul Anker tager sig af træning på banen. Vagn løber ud med dem der ikke vil løbe på bane. Er der nogle fra andre hold der gerne vil løbe på bane er de
velkommen til at være med, da det er tilrettelagt så alle kan deltage.
Lørdage: Der er mulighed for at løbe sammen med andre fra klubben i munkesøen eller
Kystskoven eller man kan naturligvis selv tage en tur. Det skal være i
afslappet tempo
Målsætning: Individuel pr. løber

 


 

 

 

 

LIDT OM DET AT LØBE PÅ HOLD 5

 

På løbehold 5 trænes med henblik på at blive en bedre konkurrence løber. Det vil sige at træningen er lagt an på at forbedre formen over ca. 2 måneder. Der løbes fra Munkesøen 2 gange om ugen, i mindst en time. Ud over distance hvor vi løber i hold, løber vi bakketræning og interval træning. I sommerhalvåret løbes ligeledes på Stadion. På lørdage og søndage, hvor der ikke er konkurrence, er der endvidere mulighed for at træne i Kystskoven, hvor vi mødes kl. 10 og træner omkring 1 time. Der er virkelig mulighed for at forbedre sin form her, vi løber på en 4 km. Rundstrækning i bakket terræn.

På løbehold 5 er det Poul Anker Nielsen Vagn Olsen som står for træningen.  Poul Anker har været aktiv løber i ca. 50 år, og har derfor meget erfaring indenfor løb. Så mød endelig op, og få lavet et uforpligtende løbeprogram, som passer til dig.

Poul Anker og Vagn

 

X